当被问到你有多重时，我相信很多人都很难回答这个问题，有些人甚至会用这个问题来嘲笑别人的肥胖。那么，一个体重太重的胖子是什么？一个体重不超过一百的男人就是一个苗条的男人？显然不是，对吧？

        不知道什么时候，体重已经成为我们肥胖的标准。体重作为参考值，也意味着肥胖。虽然体重可以直观地反映我们身体的重量，以及身体的大致状况。但体重并不是衡量体重的指标。

        如果体重太重，那么健美的人体重超过100，他们的身体是否肥胖？因此，这个说法是不正确的。

        我怎么知道我的减肥效果是否真的有效？或者你怎么知道你是否真的减肥了？我们可以看看这五个方面。

        第一个方面：身体活力的变化

        对于肥胖的人来说，他们的心脏负担过重，因为他们身体上的脂肪太多。更不用说让他们锻炼一下，即使他们多走几步，他们也会感到疲倦和气喘吁吁，全身都没有能量，死了。

        当你的身体脂肪慢慢失去时，经过长时间的锻炼，你的身体活力会得到改善，心肺功能也会得到改善，你会感到更加放松和充满活力。

        第二个方面：爱上运动

        对于成功减肥的人来说，他们从不喜欢运动到最终爱上运动，这意味着你的身材正在慢慢减肥。

        如上文所述，讨厌体育运动，因为累了，让自己觉得不舒服，就会非常讨厌运动。然而，坚持锻炼和减肥的人会逐渐爱上提高身体素质和锻炼能力。

        第三个方面：缺乏对高热量食物的期望，减少食欲

        胖人对高热量食物的抵抗力较低，过量的食物会导致脂肪的增加和脂肪的快速积累。在减肥期间，在饮食和卡路里的控制下，我们的食欲会逐渐萎缩，开始改变食欲，喜欢吃天然、健康、低热量的食物。

        在减肥的过程中，身体需要一个适应的过程，起初你总是想吃零食、甜点和其他高热量的食物，但经过一段时间的饮食调整后，你会慢慢意识到你并不那么渴望高热量的食物，但你总是会提醒自己少吃高脂肪的食物。

        第四个方面：你伸展的次数较少。

        当我们深吸一口气来补充脂肪燃烧和氧化时，伸展运动可以帮助我们吸收更多的氧气；当你减肥时，随着脂肪的减少，你的身体需要更少的氧气和更少的伸展次数。

        许多人不知道，事实上，胖人比瘦人伸展得更多，胖人也因为身体脂肪而发胖，脂肪体积很大。

        第五个方面：当你穿衣服时，你会发现你的衣服太大了。

        这是对胖人的真正感觉是最深的，就是他们以前的衣服越来越宽松，裤子更大，穿上就会掉下来，衣服也很宽松。

        如果你不知道你是否减肥了，看看你的旧衣服，你就会发现你真的瘦了。

        不要总是把体重作为减肥的标准。体重并不能衡量你的体重。我们需要科学地减肥，而不是以错误的方式减肥。