月子餐进补有讲究
十月份怀孕是一个艰难的过程,但事实上,在母亲出生后,并不容易。
因为在分娩后,妇女将进入一个月的休养期,这通常被称为"坐在月球上"。
坐在月球上对中国妇女来说是一堂重要的课,而"月餐"则是这门课中最重要的一课。
那么,如何在阴历月科学地吃东西呢?
经过一轮分娩后,这位新妈妈身体虚弱,气力不足,消耗大量能量。因此,她应该在农历月期间吃得好,以便在婴儿康复时提供更多的营养。
然而,许多家庭错误地认识到"弥补特殊补偿"的误解,从而产生了适得其反的效果。
送货后不适当地弥补是很痛的。
分娩后,母亲会用一些有营养的汤炖,感觉它不仅能补充营养,而且还能促进牛奶的分泌,随时准备哺乳。
然而,事实恰恰相反。这样,"大补充剂"既浪费又有害健康。
母亲摄入过多的高脂肪容易导致体重增加,恢复身体的难度更大。此外,肥胖还会导致体内葡萄糖和脂肪代谢紊乱,导致多种疾病。
如果母亲补偿了它,孩子就会受苦。
母乳是婴儿生长的唯一天然、最安全和最完整的天然食物,含有婴儿所需的营养,以确保婴儿正常健康的发育。
为了有足够的牛奶,各种"牛奶汤"依次进行,容易使产妇分泌大量的牛奶,新生儿的胃容量小,吸吮能力也差,吃得少,过多的牛奶会在导管里淤塞,容易形成乳房炎等乳房疾病。
此外,产妇吃太多高脂食物,会增加牛奶中的脂肪含量,而这种高脂牛奶既不能让婴儿很好地吸收营养,也容易引起婴儿腹泻。
月饼遵循四项原则
1."精华",营养要高,少吃多吃
分娩后过量饮食不仅会增加新妈妈的体重,而且不利于产后的恢复。
月餐要注重质量第一,食物要少吃多吃,建议一天吃六餐。
在农历月,为了恢复母亲的身体和婴儿的生长,新母亲需要吃足够的高品质蛋白质、钙和铁营养,以满足婴儿和母亲的共同需要。
2."杂项",粮食多样化,营养应平衡
新妈妈应该注意合理的营养,饮食不仅要有营养,而且要多样化和均衡的营养。
主食和副食品要改吃,最好是肉和素菜,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏袒吃,充分满足身体对各种营养素的需要。
3."稀释",多喝汤,补充水
大多数新妈妈出汗更多,此时新陈代谢旺盛,体表水分挥发也比平常多。此外,乳的分泌也是新妈妈产后需水量增加的原因之一。
因此,新妈妈需要补充更多的水以防止脱水。此外,补充水也有助于分泌牛奶。你可以多喝牛奶、豆浆或汤,而不是喝开水。
4."软",主要是软的,少吃油炸和硬食
新妈妈的米饭应该煮得更软,少吃油炸食品,少吃硬食。一方面硬食对牙齿有害,另一方面不利于消化吸收。
合理烹饪,产后母亲的饮食要轻,食物类型要丰富,经常改变模式,多做营养丰富的汤水,少油炸、油炸等不利于母亲消化的烹调方法