让生活慢下来，细嚼慢咽，慢慢品味。一个一个地吃，慢慢咀嚼吞咽，仔细品尝。不需要任何语言，只要你调整好坐姿，认真对待食物。

在这个过程中，我突然意识到我吃东西的时候真的是狼吞虎咽。我已经忘了尝了。如果蝴蝶总是摆在桌上，即使你吃了美味的食物，你也不会感觉到它。人们不知道他们是在吃还是在说话。

吃不仅是享受美食的过程，更是感恩的过程和吃饭的时间。因为食物滋养我们的身心。

食物的色、香、味、味，在体内回荡的声音，吞咽的感觉，舌尖余韵，筷子之间的空隙，热汤顶部升起的雾气的颜色，餐具的重量转移到手上，时间的流逝都能滋养我们的身心。

在静静地享受美食的过程中，我们可以感受到因为忙碌的生活而被忽视的美。食物以外的东西，如风的流动，鸟儿的歌声，以及投射到太空中的明亮光线，都像美味又营养的调味品，使食物更加美味和丰富。

一个人可以通过食物来调整，因为饮食与调整密切相关。找些空闲时间，为自己创造一个享受美味佳肴的时间。